टेनिस खेल्दा जान्नै पर्ने आधारभूत टेनिस सीपहरू

  सिबोआसी टेनिस बल शूटर /टेनिस बल सुटिङ मेसिनटेनिस प्रशिक्षणमा मद्दत गर्न सक्छ

चरणबद्ध रूपमा टेनिस हिटिङ सीपमा निपुणता हासिल गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। गोल गर्ने लक्ष्यका साथ आफ्नो टेनिस सीपमा सुधार गर्दै जानुहोस्। यस लेखको केन्द्रबिन्दु आधारभूत प्रविधिहरू सिक्नु मात्र होइन, विभिन्न परिस्थितिहरूमा प्रभावकारी रूपमा बललाई कसरी हिट गर्ने भनेर सिक्नु पनि हो।

क. प्राप्ति र सेवा गर्ने सीपहरू

प्राप्त गर्ने खेलाडीले गोल गर्ने सर्टकट भनेको सिधै गोल गरेर रिटर्न र आक्रमण गर्नु हो। बल फिर्ता गर्ने सम्भावना बढाउनको लागि, तपाईंले पहिले केही सीपहरू हासिल गर्नुपर्छ। जसरी बेसबलमा पिचरको कमजोरीहरू पत्ता लगाउनु धेरै फाइदाजनक हुन्छ, त्यसरी नै सर्भरको फिर्ता र आक्रमणमा कमजोरीहरू हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। विशिष्ट चरणहरू निम्नानुसार छन्:

१. बल कहाँबाट आउँदैछ भनेर निर्धारण गर्नुहोस् र राम्रो स्थितिमा उभिनुहोस्।
२. स्थिर स्थितिमा उभिसकेपछि, बायाँ काँधलाई छिटो र चुस्त रूपमा घुमाउनुहोस्, र यस समयमा मात्र घुम्ने विचार गर्नुहोस्।
३. बल प्रहार गर्ने क्षणमा, र्‍याकेटलाई बलियोसँग समात्नुहोस् ताकि यो कम्पन नहोस्।
४. अन्तिम बल-पछिको कार्यमा, र्‍याकेट हेडको दिशामा छिटो स्विंग गर्न जारी राख्नुहोस्, र त्यसपछि स्वाभाविक रूपमा फर्कनुहोस्।

फिर्ता पछि बलको गतिमा आएको परिवर्तन हामी सजिलै देख्न सक्छौं। छिटो सर्भमा अवरोधको महत्त्वलाई बुझ्नुपर्छ। बललाई पछाडि फर्काउने र हिर्काउने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो शरीरलाई तीव्र रूपमा बन्द गर्नु आवश्यक छैन, मूलतः, तपाईंले बललाई हिट गर्न बेसबलमा पृथ्वीमा हिर्काउने सीप मात्र प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

ख. कोण बल कौशल

बललाई विकर्ण टिइङ ग्राउन्डमा निश्चित कोणमा प्रहार गर्नुलाई विकर्ण किक भनिन्छ।
यस प्रकारको बललाई लचिलो नाडीको चाल चाहिन्छ, र यो टपस्पिनमा राम्रो खेलाडीहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्, चाहे तिनीहरू ओभरशूट प्रहार गरिरहेका छन् वा लगातार तल्लो रेखामा प्रहार गरिरहेका छन्। यो खेल्ने शैली पनि हो जुन प्रथम श्रेणीका खेलाडीहरूले निपुण हुनुपर्छ।

१. विपक्षीको कार्यलाई हेर्दै, प्रहार गर्ने ठाउँमा प्रवेश गर्नुहोस्।
२. विपक्षीको स्थिति पुष्टि गर्दै फिर्ता लिनुहोस्, ताकि विकर्ण बलले विपक्षीको खाली ठाउँमा प्रहार गर्न सकोस्।
३. र्‍याकेटको टाउको तलबाट उठाउनुहोस् र घुमिरहेको बलमा हिर्काउनुहोस्।
४. यदि तपाईं छोटो बल खेल्दै हुनुहुन्छ भने पनि, आफ्नो नाडी मर्किनबाट बच्नको लागि तपाईंले सिधा स्विङ गरिरहनु पर्छ।

यो कुरा ध्यान दिनुपर्छ कि यस प्रकारको बललाई गति चाहिन्छ, त्यसैले नेटबाट जाँदा बल नेटभन्दा ३० सेन्टिमिटरदेखि ५० सेन्टिमिटर अग्लो हुनुपर्छ। अन्तिम रेखाबाट खेलिएको तिरछा बल नेटभन्दा ५० सेन्टिमिटरभन्दा बढी अग्लो हुनुपर्छ, किनकि यस्तो बल रगडिएको टेनिस बलभन्दा राम्रो कोणमा अवतरण गर्नेछ।

C. टपस्पिन गल्फ सीपहरू

तथाकथित टपस्पिन लब भनेको बल तान्ने प्रविधि प्रयोग गरेर विपक्षीलाई नेटमा सर्फ गर्ने अवसर गुमाउनु हो। यो एक आक्रामक प्रहार भएकोले, टपस्पिन लब सामान्य लब भन्दा फरक हुन्छ, र धेरै माथिको प्रक्षेपण कल्पना गर्नु आवश्यक छैन।

१. विपक्षीको भलीको स्थिति अनुमान गर्दै आफ्नो शरीर बन्द गर्नुहोस्।
२. बललाई केही समयको लागि थोरै तान्नुहोस्, ताकि विपक्षीले नेट सर्फ गर्ने मौका गुमाओस्।
३. तलबाट माथिसम्म सिधै नाडीको चाल प्रयोग गर्नुहोस्, र बललाई माथि स्विङ गर्नुहोस्, जसले बलियो घुमाउरोपन थप्न सक्छ।

तलदेखि माथिसम्म छिटो र शक्तिशाली रूपमा बललाई रगड्ने नाडीको कार्य सफल प्रहारको कुञ्जी हो। बन्द गर्ने कार्य सामान्य बाउन्स बल जस्तै हो। बललाई हिर्काउनु अघि, र्‍याकेटको टाउको तल सार्नुहोस् र तलबाट माथि पुछ्नुहोस्। तपाईंले यसलाई धेरै माथि प्रहार गर्नु पर्दैन, जबसम्म तपाईं बललाई र्‍याकेटभन्दा लगभग दुई वा तीन पटक माथि पुर्‍याउन सक्नुहुन्छ जब यो विपक्षीलाई पार गर्छ। बलको चालको साथ टाउकोको दाहिने छेउमा ध्यान दिनुहोस्, जुन प्रथम श्रेणीका पेशेवर खेलाडीहरूको सीप पनि हो।

घ. द्रुत अवरोध सीपहरू

आधुनिक टेनिसमा, ओभरस्पिन मुख्यधारा हो, र प्रायः प्रयोग हुने प्रविधि टि शट हो।

भली त्यति धेरै भली होइन किनकि यो बेसलाइन किक हो। यो विशेष गरी बाउन्सरहरूले बारम्बार प्रयोग गर्ने प्रहार हो।

फोरह्यान्ड ट्याकल

१. विपक्षीको बल उड्दा, छिटो अगाडि बढ्नुहोस्।
२. बललाई त्यो स्थानमा प्रहार गर्नुहोस् जहाँ तपाईं सबैभन्दा बढी उत्प्रेरित हुनुहुन्छ। मुख्य कुरा यो हो कि तपाईं विजयी प्रहार गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नुहोस्।
३. बलको साथ कार्य दायरा ठूलो हुनुपर्छ, र अर्को शट पूरा गर्नको लागि छिट्टै मुद्रा समायोजन गर्नुहोस्।

ब्याकह्यान्ड ट्याकल

१. ब्याकह्यान्ड प्रहार गर्दा, धेरैजसो खेलाडीहरूले दुई-हातले पकड्ने विधि प्रयोग गर्छन्।
२. र्‍याकेट हेडलाई बलको समानान्तर राख्नुहोस्। बललाई सफलतापूर्वक रोक्नको लागि, बललाई हिर्काउने क्षणमा तपाईंले आफ्नो सबै शक्ति प्रयोग गर्नुपर्छ।
३. जित्ने बल जस्तै, नाडी मर्किन नदिन, स्विङलाई पछ्याउन नाडीको चाल प्रयोग गर्नुहोस्।

बल उच्च उचाइमा आए पनि, काँधको उचाइमा बल प्रहार गर्नु आवश्यक छैन। बल प्रहार गर्नु अघि छाती र कम्मरको बीचमा नपरुञ्जेल पर्खनु राम्रो हुन्छ, जुन प्रयोग गर्न सजिलो छ। रिबाउन्डरको टपस्पिन आवश्यक कुराहरूसँग खेल्न नबिर्सनुहोस्।

E. क्लोज-नेट र लो-बल सीपहरू

यो क्ले कोर्टमा प्रहार गर्ने सामान्य विधि हो। यो विशेष गरी ती विपक्षीहरूका लागि उपयुक्त छ जो धेरै छिटो अगाडि र पछाडि सर्दैनन्, साथै महिला प्रतियोगिताहरूका लागि पनि।

धेरै टाढा नजानुहोस्, नत्र तपाईंलाई अर्को पक्षले देख्नेछ।
१. आवश्यक कुराहरू फरवार्ड प्रहार जस्तै हुन्, र पोस्चर विपक्षीले देख्न नसक्ने खालको हुनुपर्छ।
२. बल प्रहार गर्दा पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस्, र तनावको कारणले गलत महसुस नगर्न सावधान रहनुहोस्।
३. रिटर्न बलको घुमाइलाई गति दिन बल काट्ने आधारमा टपस्पिन थप्नुहोस्।

बल प्रहार गर्दा, लिडको अनुभूतिलाई नबिर्सनुहोस्। विपक्षीलाई आक्रमणकारी विधिबाट देख्न नदिनको लागि, तपाईं अगाडि र पछाडि स्लाइसिङ मुद्रा प्रयोग गरेर खेल्न सक्नुहुन्छ। माथिको टेनिसको आधारभूत प्रविधि हो। मलाई आशा छ कि यसले तपाईंलाई आफ्नो सीप सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। चुटियन स्पोर्ट्स च्यानलले तपाईंसँगै प्रगति गर्नेछ!