Асноўныя навыкі тэніса, якія трэба ведаць, калі гуляеш у тэніс

  Сібоасі, тэнісны шутэр /машына для стральбы з тэнісных мячыкаўможа дапамагчы ў трэніроўках па тэнісе

Засяродзьцеся на паэтапным адпрацоўванні навыкаў удараў у тэнісе. Працягвайце ўдасканальваць свае тэнісныя навыкі з мэтай забіваць галы. У гэтым артыкуле ўвага надаецца не толькі вывучэнню асноўных тэхнік, але і таму, як эфектыўна ўдараць па мячы ў розных сітуацыях.

А. Навыкі прыёму і падачы

Скарачэнне колькасці набраных ачкоў для прымаючага гульца — гэта непасрэднае вяртанне мяча і атака. Каб павялічыць верагоднасць вяртання мяча, спачатку трэба авалодаць пэўнымі навыкамі. Гэтак жа, як вельмі карысна выяўляць недахопы пітчара ў бейсболе, важна звярнуць увагу на недахопы падаючага ў вяртанні і атацы. Канкрэтныя крокі наступныя:

1. Вызначце, адкуль ляціць мяч, і займіце зручную пазіцыю.
2. Зафіксаваўшыся, хутка і спрытна павярніцеся левым плячом і толькі ў гэты момант думайце пра паварот.
3. У момант удару па мячы моцна трымайце ракетку, каб яна не вібравала.
4. У апошнім руху пасля ўдару па мячы працягвайце хутка размахвацца ў напрамку галоўкі ракеткі, а затым натуральна вярніцеся ў патрэбнае становішча.

Мы лёгка бачым змяненне хуткасці мяча пасля вяртання. Неабходна ўлічваць важнасць перахопу пры больш хуткай падачы. Звяртайце ўвагу на паварот і адбіванне мяча назад. Няма неабходнасці рэзка закрываць корпус, у асноўным, вам трэба выкарыстоўваць толькі навыкі ўдару аб зямлю ў бейсболе, каб адбіць мяч.

B. Навыкі гульні з вуглавым мячом

Удар па мячы па дыяганальнай пляцоўцы для ты пад пэўным вуглом называецца дыяганальным ударам.
Гэты тып мяча патрабуе гнуткасці запясця і можа выкарыстоўвацца гульцамі, якія добра валодаюць верхнім кручэннем, незалежна ад таго, ці б'юць яны мячы па вяршыні, ці ўдараюць па ніжняй лініі запар. Гэта таксама стыль гульні, якім павінны авалодаць першакласныя гульцы.

1. Назіраючы за дзеяннямі суперніка, зайдзіце ў месца ўдару.
2. Адысці назад, адначасова пацвярджаючы пазіцыю суперніка, каб дыяганальны мяч мог трапіць у пустую прастору суперніка.
3. Падніміце галоўку ракеткі знізу і ўдарце па круцячымся мячыку.
4. Нават калі вы гуляеце кароткім мячом, вам варта працягваць замахвацца прама, каб пазбегнуць расцяжэння запясця.

Варта адзначыць, што для такога мяча патрэбна хуткасць, таму пры праходжанні праз сетку мяч павінен знаходзіцца на 30–50 см вышэй за сетку. Нахільны мяч, згуляны з лінейнай лініі, павінен знаходзіцца больш чым на 50 см вышэй за сетку, бо такі мяч прызямліцца пад лепшым вуглом, чым пацёрты тэнісны мяч.

C. Навыкі гульні ў гольф з верхнім кручэннем

Так званы топспін-лоб — гэта выкарыстанне тэхнікі выцягвання мяча, каб прымусіць суперніка ўпусціць магчымасць прайсці па сетцы. Паколькі гэта агрэсіўны ўдар, топспін-лоб адрозніваецца ад звычайнага лобу, і няма неабходнасці ўяўляць сабе траекторыю занадта высокай.

1. Згарніце цела, ацэньваючы пазіцыю залпавага ўдару суперніка.
2. Некаторы час злёгку пацягніце мяч, каб супернік не паспеў прайсціся па сетцы.
3. Выкарыстоўвайце рух запясця непасрэдна знізу ўверх і размахвайце мячом высока, што можа дадаць моцнага кручэння.

Рух запясця — хуткае і магутнае паціранне мяча знізу ўверх — ключ да паспяховага ўдару. Заключныя дзеянні такія ж, як і пры звычайным адскоку мяча. Перад тым, як ударыць па мячы, апусціце галоўку ракеткі і правядзіце яе знізу ўверх. Не трэба біць занадта высока, галоўнае, каб мяч быў прыкладна на два-тры ўдары вышэй за ўзровень ракеткі суперніка. Звяртайце ўвагу на правы бок галавы пры руху мяча, што таксама з'яўляецца навыкам першакласных прафесійных гульцоў.

D. Хуткія навыкі перахопу

У сучасным тэнісе мэйнстрым з'яўляецца аверспін, і часта выкарыстоўваецца тэхніка ўдару з ты.

Залп — гэта не столькі залп, колькі ўдар з базавай лініі. Гэта асабліва той удар, які часта выкарыстоўваюць выкідвальнікі.

Форхэнд-тэкл

1. Калі мяч суперніка ляціць, хутка зрабіце крок наперад.
2. Ударце па мячы ў тым месцы, дзе вы найбольш матываваныя. Сэнс у тым, каб думаць, што вы вось-вось зробіце пераможны ўдар.
3. Дыяпазон дзеянняў з мячом павінен быць шырокім, і хутка карэктаваць позу, каб сустрэць наступны ўдар.

Падкат з бэкхэнда

1. Пры ўдары з бэкхенда большасць гульцоў выкарыстоўваюць метад захопу двума рукамі.
2. Размясціце галоўку ракеткі паралельна мячу. Каб паспяхова перахапіць мяч, неабходна выкарыстаць усю сваю сілу ў момант удару па мячы.
3. Гэтак жа, як і з выйгрышным мячом, каб не расцягнуць запясце, выкарыстоўвайце рух запясця, каб сачыць за замахам.

Нягледзячы на ​​тое, што мяч ляціць з вялікай вышыні, неабавязкова адбіваць яго на ўзроўні плячэй. Лепш пачакаць, пакуль мяч трапіць паміж грудзьмі і таліяй, перш чым адбіваць яго, бо гэта прасцей у выкарыстанні. Не забывайце выкарыстоўваць неабходныя элементы верхняга кручэння для падборшчыка.

E. Навыкі гульні ў блізкай зоне і з нізкім мячом

Гэта распаўсюджаны метад удару на грунтовых кортах. Ён асабліва падыходзіць для супернікаў, якія не занадта хутка рухаюцца туды-сюды, а таксама для жаночых спаборніцтваў.

Будзьце асцярожныя, не высуньце галаву занадта далёка, інакш вас убачыць суразмоўца.
1. Асноўныя правілы тыя ж, што і пры ўдары наперад, а пастава не павінна быць бачная суперніку.
2. Будзьце цалкам расслабленыя падчас удару па мячы і будзьце асцярожныя, каб не адчуваць сябе няправільна з-за напружання.
3. Дадайце верхняе кручэнне на аснове разразання мяча, каб паскорыць кручэнне вяртальнага мяча.

Пры ўдары па мячы не забывайце пра адчуванне лідарства. Каб не дазволіць суперніку ўбачыць ваш атакуючы метад, вы можаце гуляць з дапамогай удараў наперад і назад. Вышэйпаказаная тэхніка - гэта асноўная тэхніка тэніса. Спадзяюся, гэта дапаможа вам палепшыць свае навыкі. Chutian Sports Channel будзе рухацца наперад разам з вамі!