टेनिस खेलते समय बुनियादी टेनिस कौशल जानना आवश्यक है

  सिबोसी टेनिस बॉल शूटर /टेनिस बॉल शूटिंग मशीनटेनिस प्रशिक्षण में मदद मिल सकती है

टेनिस हिटिंग कौशल में महारत हासिल करने पर ध्यान केंद्रित करें, कदम दर कदम। गोल करने के लक्ष्य के साथ अपने टेनिस कौशल में सुधार करना जारी रखें। इस लेख का ध्यान न केवल बुनियादी तकनीकों को सीखने पर है, बल्कि विभिन्न स्थितियों में गेंद को प्रभावी ढंग से हिट करना सीखने पर भी है।

क. प्राप्ति और सेवा कौशल

प्राप्त करने वाले खिलाड़ी के लिए स्कोर करने का शॉर्टकट सीधे रिटर्न और अटैक स्कोर करना है। गेंद को वापस करने की संभावना को बेहतर बनाने के लिए, आपको पहले कुछ कौशल में महारत हासिल करनी होगी। जिस तरह बेसबॉल में पिचर की खामियों को पहचानना बहुत फायदेमंद होता है, उसी तरह रिटर्न और अटैक में सर्वर की खामियों को देखना भी महत्वपूर्ण है। विशिष्ट चरण इस प्रकार हैं:

1. निर्धारित करें कि गेंद कहां से आ रही है और सही स्थिति में खड़े हो जाएं।
2. एक निश्चित स्थिति में खड़े होने के बाद, बाएं कंधे को तेजी से और फुर्ती से घुमाएं, और इस समय केवल मुड़ने पर ही विचार करें।
3. गेंद को मारते समय रैकेट को कसकर पकड़ें ताकि वह कंपन न करे।
4. अंतिम गेंद के बाद की क्रिया में, रैकेट के सिर की दिशा में तेजी से स्विंग करना जारी रखें, और फिर स्वाभाविक रूप से वापस आ जाएं।

हम आसानी से रिटर्न के बाद गेंद की गति में बदलाव देख सकते हैं। तेज सर्विस पर इंटरसेप्शन के महत्व को पहचाना जाना चाहिए। गेंद को वापस मोड़ने और मारने पर ध्यान दें। अपने शरीर को तेजी से बंद करने की कोई जरूरत नहीं है, मूल रूप से, आपको गेंद को हिट करने के लिए केवल बेसबॉल में पृथ्वी को मारने के कौशल का उपयोग करने की आवश्यकता है।

बी. एंगल बॉल कौशल

गेंद को एक निश्चित कोण पर विकर्ण टीइंग ग्राउंड पर मारना विकर्ण किक कहलाता है।
इस प्रकार की गेंद के लिए कलाई की लचीली हरकत की आवश्यकता होती है, और इसका उपयोग उन खिलाड़ियों द्वारा किया जा सकता है जो टॉपस्पिन में अच्छे हैं, चाहे वे ओवरशूट मार रहे हों या लगातार बॉटम लाइन पर गेंद मार रहे हों। यह भी खेलने की एक शैली है जिसमें प्रथम श्रेणी के खिलाड़ियों को महारत हासिल करनी चाहिए।

1. प्रतिद्वंद्वी की हरकत को देखते हुए, मारने वाले स्थान पर प्रवेश करें।
2. प्रतिद्वंद्वी की स्थिति की पुष्टि करते हुए पीछे हटें, ताकि विकर्ण गेंद प्रतिद्वंद्वी के खाली स्थान पर जा सके।
3. रैकेट के सिर को नीचे से ऊपर उठाएं और घूमती हुई गेंद पर मारें।
4. यदि आप शॉर्ट बॉल खेल रहे हों तो भी आपको अपनी कलाई में मोच से बचने के लिए सीधे स्विंग करते रहना चाहिए।

यह ध्यान रखना चाहिए कि इस तरह की गेंद को गति की आवश्यकता होती है, इसलिए गेंद को नेट से गुजरते समय नेट से 30 सेमी से 50 सेमी ऊपर होना चाहिए। अंतिम रेखा से खेली गई तिरछी गेंद नेट से 50 सेमी से अधिक ऊंची होनी चाहिए, क्योंकि ऐसी गेंद रगड़ी हुई टेनिस गेंद की तुलना में बेहतर कोण पर उतरेगी।

सी. टॉपस्पिन गोल्फ कौशल

तथाकथित टॉपस्पिन लॉब में गेंद को खींचने की तकनीक का उपयोग किया जाता है ताकि प्रतिद्वंद्वी को नेट सर्फ करने का अवसर न मिले। क्योंकि यह एक आक्रामक शॉट है, टॉपस्पिन लॉब एक ​​सामान्य लॉब से अलग है, और प्रक्षेपवक्र को बहुत अधिक कल्पना करने की आवश्यकता नहीं है।

1. प्रतिद्वंद्वी की वॉली की स्थिति का अनुमान लगाते हुए अपने शरीर को बंद रखें।
2. गेंद को थोड़ी देर के लिए थोड़ा खींचें, ताकि प्रतिद्वंद्वी को नेट पर जाने का मौका न मिले।
3. कलाई की गति को सीधे नीचे से ऊपर की ओर उपयोग करें, और गेंद को ऊंचा घुमाएं, जिससे एक मजबूत घुमाव मिल सकता है।

गेंद को तेज़ी से और शक्तिशाली तरीके से नीचे से ऊपर की ओर रगड़ने की कलाई की क्रिया सफल शॉट की कुंजी है। समापन क्रिया सामान्य बाउंस बॉल की तरह ही होती है। गेंद को मारने से पहले रैकेट के सिर को नीचे की ओर ले जाएँ और नीचे से ऊपर की ओर पोंछें। आपको इसे बहुत ऊपर से मारने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि आप गेंद को प्रतिद्वंद्वी के पास से गुज़रते समय रैकेट से लगभग दो या तीन बीट ऊपर रख सकें। गेंद की गति के साथ सिर के दाहिने हिस्से पर ध्यान दें, जो कि प्रथम श्रेणी के पेशेवर खिलाड़ियों का कौशल भी है।

डी. त्वरित अवरोधन कौशल

आधुनिक टेनिस में, ओवरस्पिन मुख्य धारा है, तथा अक्सर जो तकनीक प्रयोग में लाई जाती है वह टी शॉट है।

वॉली एक वॉली नहीं बल्कि एक बेसलाइन किक है। यह खास तौर पर वह शॉट है जो बाउंसर अक्सर इस्तेमाल करते हैं।

फोरहैंड टैकल

1. जब प्रतिद्वंद्वी की गेंद उड़ जाए, तो तेजी से आगे बढ़ें।
2. गेंद को उस स्थिति में मारें जहाँ आप सबसे अधिक प्रेरित हों। मुद्दा यह है कि आपको सोचना चाहिए कि आप जीतने वाला शॉट मारने वाले हैं।
3. गेंद के साथ एक्शन रेंज बड़ी होनी चाहिए, और अगले शॉट का सामना करने के लिए मुद्रा को तुरंत समायोजित करना चाहिए।

बैकहैंड टैकल

1. बैकहैंड मारते समय, अधिकांश खिलाड़ी दो-हाथ की पकड़ विधि का उपयोग करते हैं।
2. रैकेट के सिर को गेंद के समानांतर रखें। गेंद को सफलतापूर्वक रोकने के लिए, आपको गेंद को मारते समय अपनी पूरी ताकत लगानी होगी।
3. जीतने वाली गेंद की तरह ही, कलाई में मोच न आए, इसके लिए स्विंग का अनुसरण करने के लिए कलाई की गति का उपयोग करें।

हालाँकि गेंद बहुत ऊँचाई पर आती है, लेकिन गेंद को कंधे की ऊँचाई पर मारना ज़रूरी नहीं है। गेंद को मारने से पहले छाती और कमर के बीच में गिरने का इंतज़ार करना बेहतर होता है, जो इस्तेमाल करने में आसान होता है। रिबाउंडर के टॉपस्पिन के ज़रूरी तत्वों के साथ खेलना याद रखें।

ई. क्लोज-नेट और लो-बॉल कौशल

यह क्ले कोर्ट पर हिट करने का एक आम तरीका है। यह खास तौर पर उन विरोधियों के लिए उपयुक्त है जो बहुत तेज़ी से आगे-पीछे नहीं चलते हैं, साथ ही महिलाओं की प्रतियोगिताओं के लिए भी।

सावधान रहें कि अपना सिर बहुत आगे न रखें, अन्यथा आप दूसरे व्यक्ति को दिख जाएंगे।
1. इसमें मुख्य बातें फॉरवर्ड शॉट के समान ही हैं, तथा मुद्रा को प्रतिद्वंद्वी को नहीं देखना चाहिए।
2. गेंद को मारते समय पूरी तरह से तनावमुक्त रहें और ध्यान रखें कि तनाव के कारण आपको कोई परेशानी महसूस न हो।
3. रिटर्न बॉल के रोटेशन को तेज करने के लिए बॉल को काटने के आधार पर टॉपस्पिन जोड़ें।

गेंद को मारते समय, लीड की भावना को न भूलें। प्रतिद्वंद्वी को हमलावर विधि के माध्यम से देखने न देने के लिए, आप आगे और पीछे की ओर स्लाइसिंग मुद्रा के साथ खेल सकते हैं। उपरोक्त टेनिस की मूल तकनीक है। मुझे उम्मीद है कि यह आपके कौशल को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा। चुटियन स्पोर्ट्स चैनल आपके साथ मिलकर प्रगति करेगा!