Maanta, horumarinta tennis-ku waa mid aad u degdeg ah. Shiinaha, guusha Li Na, "xummada tennis-ka" waxay sidoo kale noqotay mood. Si kastaba ha ahaatee, sababo la xiriira sifooyinka teniska, ma aha arrin sahlan in la go'aansado in si fiican loo ciyaaro. Haddaba, sidee bay u tababaraan bilawga teniska?

1. Qabsashada booska

Haddii aad rabto inaad barato tennis-ka, waa inaad marka hore heshaa boos xajin oo kugu habboon. Qabashada raket tennis-ku waxa ay leedahay siddeed tiir. Bilaw ahaan, sida loo go'aamiyo xariiqda cirifka afka shabeelku waa kan ugu raaxada badan uguna sahlan in la sameeyo xoog, taas oo go'aamin doonta booska xajinta ee la isticmaalo.

2. Kubbad gujis go'an

Garaaca go'an wuxuu u baahan yahay ugu yaraan laba qof. Hal qof ayaa mas'uul ka ah quudinta kubbadda, kan kalena wuxuu taagan yahay goobta, isagoo diyaar u ah inuu kubbadda ku dhufto wakhti kasta. Hal ama in ka badan oo ah meelaha teniska ayaa la dejin karaa, si aad ugu tababarto saxnaanta garaacista marka aad hagaajinayso kubbadda garaacista, kana fogaato ku dhaqanka garaacista indho la'aanta ah. Dhaqdhaqaaq badan waa in loo sameeyaa gacanta hore iyo gadaal marka kubbadda la garaacayo.

3. Ku celceli darbiga

Ku-dhufashada gidaarka ayaa ah dhaqan ay qasab ku tahay kuwa bilaabaya teniska. Waxaad dejin kartaa dhowr dhibcood derbiga si aad u kobciso xakamaynta kubbadda. Ogsoonow in xoogga wax ku dhufashadu aanu noqon mid aad u weyn, haddii kale ficilku wuxuu u nugul yahay khaladaadka iyo raadadka sidoo kale waa sahlan tahay in la sii wado. Qaladaadka ugu badan ee kuwa cusubi ay sameeyaan waa rabitaanka ah in si xoogan kubada loo garaaco. Dhab ahaantii, kuwa bilowga ah ee tennis-ka, ficilka, xakamaynta iyo xasiloonida kubbadda ayaa ah kuwa ugu muhiimsan.

4. Xawliga iyo tignoolajiyada khadka hoose

Ka dib markii aan ku tababaranayno derbiga in muddo ah, waxaan u baahanahay inaan helno qof sameeya sparring. Kaliya markaas ayaan ogaan doonaa muhiimada xawaaraha. Marka la qaado tillaabo weyn, goorta la isticmaalayo tillaabo yar, iyo marka la boodo, waa dhammaan xulashooyinka u baahan in la sameeyo si waafaqsan hab-socodka ciyaarta. Intaa waxaa dheer, farsamada hoose ayaa sidoo kale ah farsamo lagama maarmaan u ah bilawga teniska, gaar ahaan difaaca. Farsamada xariiqda hoose waxay inta badan cuni kartaa rabitaanka ka soo horjeeda waxayna gaari kartaa hadafka guusha.

PS Mashiinnada tababarka tennis-ka sumadda ee Siboasi ayaa ah lammaanaha ugu fiican ee bartayaasha tennis-ka, haddii ay daneynayaan iibsashada, waxay si toos ah noogu soo laaban karaan. Mahadsanid !