आज टेनिस का विकास बहुत तेजी से हो रहा है। चीन में ली ना की सफलता के साथ ही "टेनिस बुखार" भी एक फैशन बन गया है। हालांकि, टेनिस की विशेषताओं के कारण, टेनिस को अच्छी तरह से खेलना तय करना कोई आसान बात नहीं है। तो, टेनिस के शुरुआती खिलाड़ी कैसे प्रशिक्षण लेते हैं?

1. पकड़ की मुद्रा

यदि आप टेनिस सीखना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले एक ऐसी पकड़ स्थिति ढूंढनी होगी जो आपके लिए उपयुक्त हो। टेनिस रैकेट की पकड़ में आठ लकीरें होती हैं। एक शुरुआती के रूप में, यह निर्धारित करना कि बाघ के मुंह की कौन सी लकीर रेखा सबसे आरामदायक है और बल लगाने में सबसे आसान है, जो उपयोग करने के लिए पकड़ की स्थिति निर्धारित करेगा।

2. फिक्स्ड क्लिक बॉल

फिक्स्ड हिटिंग के लिए कम से कम दो लोगों की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति गेंद को खिलाने के लिए जिम्मेदार होता है, और दूसरा किसी भी समय गेंद को मारने के लिए तैयार खड़ा रहता है। एक या अधिक टेनिस लैंडिंग स्थान निर्धारित किए जा सकते हैं, ताकि आप हिटिंग बॉल को ठीक करते समय सटीकता से हिटिंग का अभ्यास कर सकें, और ब्लाइंड हिटिंग अभ्यास से बचें। गेंद को मारते समय फोरहैंड और बैकहैंड दोनों के लिए बहुत अभ्यास किया जाना चाहिए।

3. दीवार के सहारे अभ्यास करें

टेनिस के शुरुआती खिलाड़ियों के लिए दीवार पर मारना एक ज़रूरी अभ्यास है। आप गेंद पर नियंत्रण विकसित करने के लिए दीवार पर कुछ बिंदु निर्धारित कर सकते हैं। ध्यान दें कि मारने का बल बहुत ज़्यादा नहीं होना चाहिए, अन्यथा कार्रवाई में त्रुटियाँ होने की संभावना है और कदम भी आसानी से नहीं चल पाते। नौसिखिए सबसे आम गलती करते हैं गेंद को ज़ोर से मारने की इच्छा। वास्तव में, टेनिस में शुरुआती खिलाड़ियों के लिए, गेंद की क्रिया, नियंत्रण और स्थिरता सबसे महत्वपूर्ण हैं।

4. गति और अंतिम पंक्ति प्रौद्योगिकी

दीवार के सामने कुछ समय तक अभ्यास करने के बाद, हमें किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की ज़रूरत है जो स्पैरिंग करे। तभी हम गति के महत्व को समझ पाएंगे। कब बड़ा कदम उठाना है, कब छोटा कदम उठाना है और कब कूदना है, ये सभी विकल्प हैं जिन्हें खेल की लय के अनुसार बनाने की आवश्यकता है। इसके अलावा, बॉटम-लाइन तकनीक भी टेनिस के शुरुआती खिलाड़ियों के लिए एक आवश्यक तकनीक है, खासकर डिफेंस में। बॉटम-लाइन तकनीक अक्सर प्रतिद्वंद्वी की इच्छा को खत्म कर सकती है और जीतने के लक्ष्य को प्राप्त कर सकती है।

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