Σήμερα, η ανάπτυξη του τένις είναι πολύ ραγδαία. Στην Κίνα, με την επιτυχία της Λι Να, ο «πυρετός του τένις» έχει γίνει και αυτός μόδα. Ωστόσο, λόγω των χαρακτηριστικών του τένις, δεν είναι εύκολο να αποφασίσει κανείς να παίξει καλά τένις. Πώς, λοιπόν, προπονούνται οι αρχάριοι στο τένις;

1. Στάση λαβής

Αν θέλετε να μάθετε τένις, πρέπει πρώτα να βρείτε μια θέση λαβής που σας ταιριάζει. Η λαβή μιας ρακέτας του τένις έχει οκτώ ραβδώσεις. Ως αρχάριος, ο τρόπος προσδιορισμού της γραμμής της ραβδώσεων με την οποία ευθυγραμμίζεται το στόμα της τίγρης είναι ο πιο άνετος και ο πιο εύκολος στην άσκηση δύναμης, ο οποίος θα καθορίσει τη θέση λαβής που θα χρησιμοποιήσετε.

2. Σταθερή μπάλα κλικ

Ένα σταθερό χτύπημα απαιτεί τουλάχιστον δύο άτομα. Το ένα άτομο είναι υπεύθυνο για την τροφοδοσία της μπάλας και το άλλο στέκεται στη θέση του, έτοιμο να χτυπήσει την μπάλα ανά πάσα στιγμή. Μπορούν να οριστούν μία ή περισσότερες θέσεις προσγείωσης του τένις, ώστε να μπορείτε να εξασκηθείτε στην ακρίβεια του χτυπήματος ενώ σταθεροποιείτε την μπάλα που χτυπάει και να αποφύγετε την εξάσκηση στα τυφλά χτυπήματα. Πρέπει να γίνει πολλή εξάσκηση τόσο για το forehand όσο και για το backhand όταν χτυπάτε την μπάλα.

3. Εξασκηθείτε στον τοίχο

Το χτύπημα στον τοίχο είναι απαραίτητη εξάσκηση για τους αρχάριους στο τένις. Μπορείτε να τοποθετήσετε μερικά σημεία στον τοίχο για να καλλιεργήσετε τον έλεγχο της μπάλας. Σημειώστε ότι η δύναμη χτυπήματος δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, διαφορετικά η κίνηση είναι επιρρεπής σε λάθη και τα βήματα είναι επίσης εύκολο να μην ακολουθηθούν. Το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι αρχάριοι είναι η επιθυμία να χτυπήσουν την μπάλα δυνατά. Στην πραγματικότητα, για τους αρχάριους στο τένις, η κίνηση, ο έλεγχος και η σταθερότητα της μπάλας είναι τα πιο κρίσιμα.

4. Ρυθμός και τεχνολογία κερδών

Αφού εξασκηθούμε στον τοίχο για ένα χρονικό διάστημα, πρέπει να βρούμε κάποιον να κάνει το sparring. Μόνο τότε θα συνειδητοποιήσουμε τη σημασία του ρυθμού. Πότε να κάνουμε ένα μεγάλο βήμα, πότε να χρησιμοποιήσουμε ένα μικρό βήμα και πότε να πηδήξουμε, είναι όλες επιλογές που πρέπει να γίνονται σύμφωνα με τον ρυθμό του παιχνιδιού. Επιπλέον, η τεχνική bottom-line είναι επίσης μια απαραίτητη τεχνική για τους αρχάριους στο τένις, ειδικά στην άμυνα. Η τεχνική bottom-line μπορεί συχνά να καταναλώσει τη θέληση του αντιπάλου και να επιτύχει τον στόχο της νίκης.

Υ.Γ. Τα μηχανήματα προπόνησης τένις Siboasi είναι ο καλύτερος συνεργάτης για τους μαθητές του τένις. Εάν ενδιαφέρεστε να τα αγοράσετε, μπορείτε να επικοινωνήσετε απευθείας μαζί μας. Ευχαριστούμε!