1. Forhendový úder smečom

Pri podávaní v dvojhre si podávajúci zvyčajne zvolí pozíciu približne 1 meter od prednej čiary podania. Pri príprave na podanie, 10 cm až 20 cm od stredovej čiary, je telo mierne naboku, s oboma nohami vpredu aj vzadu, s ľavou nohou vpredu a prstami na nohách smerujúcimi k sieti. Pravá noha je vzadu a prsty na nohách mierne vpravo. S pravou rukou držanou pri hode na koš prirodzene mierne pokrčte lakeť, s rukou na pravej zadnej strane tela. Pri švihu je pravá ruka stiahnutá dozadu a loptička sa švihne zhora nadol. Pri švihu raketou sa telo otáča, ťažisko sa posúva pod chodidlá, vnútorná rotácia predlaktia poháňa zápästie k vytvoreniu bleskovej sily a zápästie je ohnuté, aby uchopilo raketu a odpálilo loptičku. Ťažisko je umiestnené na pravej nohe, ľavá ruka drží loptu pred hrudníkom, bod úderu je v prednej a dolnej časti pravej strany tela, lopta sa odpaľuje prednou stranou tela. Po odpale lopty, akonáhle sú dokončené pohyby otáčania, driblovania a úderu, je ťažisko tela v plnej polohe. Presuňte sa na ľavú nohu a s prirodzenou zotrvačnosťou strely švihnite tlieskajúcou rukou k hornej časti ľavého ramena.

2. Technika bekhendu
Tento druh podania sa vyznačuje malými pohybmi, rýchlou rýchlosťou a silnou konzistentnosťou v akciách rôznych podaní, čo ľahko zmätie súpera. Uchopte raketu bekhendom a odpaľujte loptičku v rôznych polohách. Pri podaní stojte blízko čiary podania, s pravou nohou vpredu a ľavou špičkou za zemou. Ťažisko je na pravej nohe. Ľavý palec, prostredník a ukazovák držia loptičku. Pravou rukou umiestnite loptičku pod prednú časť brucha a pás. Držte raketu bekhendom, ohnite lakeť pravej ruky a mierne ju zdvihnite, natiahnite zápästie, pripravte sa na vnútornú rotáciu predlaktia a natiahnutým zápästím vykonajte úder zozadu dopredu, pričom ohnite prsty, stiahnite zápästie a vyvíjajte silu. Hornou silou palca ohnite prsty. Udierajte loptičku raketou lícom nahor a dopredu. Pri odpaľovaní loptičky sa zápästie presunie z abdukcie do krútenia dovnútra a sila je riadená zápästím a prstami, aby sa dokončil pohyb dopredu. Bekhendové podanie môže podávať aj malé, ploché a vysoké loptičky.

Prípravný postoj na forhendové podanie pred sieťou je rovnaký ako pri vysokej lopte, plochej lopte atď. Pred spustením siete držte raketu prirodzene a uvoľnene, veľká ruka sa pohybuje len málo, pri pohybe zápästia sa spoliehajte hlavne na predlaktie, raketa sa spolieha na silu prstov zápästia, aby ovládala loptu vpred alebo v plochom smere, takže lopta preletí okolo siete.

Aby loptička letela čo najviac proti sieti, je nevyhnutné zvýšiť bod odpalu (v rámci povoleného rozsahu pravidiel). V tomto prípade môže ľavá ruka hodiť loptičku na pravú stranu tela. Trajektória rakety je ďaleko od tela, aby sa zvýšil bod odpalu.

3. Technika prijímania
Postavte sa približne 1,5 metra od prednej čiary podania. V pravom poli podania by ste mali stáť v pozícii mierne bližšie k stredovej čiare; ak ste v ľavom poli podania, mali by ste stáť v pozícii mierne mimo postrannej čiary od stredu.

Na trhu sú momentálne dostupné bedmintonové tréningové stroje na tréning zručností, ktoré sú tiež dobrým partnerom pri hraní bedmintonu. Ak máte záujem o ich kúpu, kontaktujte nás telefonicky/Whatsapp: 0086 136 6298 7261.