1. Vorhand-Smash

Beim Aufschlag in Einzelspielen nimmt der Aufschläger in der Regel eine Position etwa 1 Meter von der vordersten Aufschlaglinie entfernt ein. Beim Aufschlagvorbereitungspunkt von 10 bis 20 cm von der Mittellinie ist der Körper leicht seitwärts geneigt, beide Füße stehen nach vorne und nach hinten, der linke Fuß ist vorne und die Zehen zeigen zum Netz, der rechte Fuß ist hinten und die Zehen leicht nach rechts. Beim Schlagen ist der Ellbogen natürlich leicht gebeugt, die Hand liegt auf der rechten Rückseite des Körpers. Beim Schwingen wird der rechte Arm nach hinten gezogen und der Ball von oben nach unten geschwungen. Beim Schwingen des Schlägers dreht sich der Körper, der Schwerpunkt verlagert sich unter die Füße, die Innenrotation des Unterarms übt eine blitzartige Kraft auf das Handgelenk aus, das gebeugt wird, um den Schläger zu greifen und den Ball zu schlagen. Der Schwerpunkt liegt auf dem rechten Fuß, die linke Hand hält den Ball vor der Brust, der Schlagpunkt befindet sich vorne und unten auf der rechten Körperseite, der Ball wird mit der Vorderseite getroffen, nach dem Schlagen des Balls, wenn die Dreh-, Dribbling- und Schlagbewegungen abgeschlossen sind, verlagert sich der Körperschwerpunkt vollständig auf den linken Fuß und die Klatschhand wird mit der natürlichen Trägheit des Schlags zum oberen Rand der linken Schulter geschwungen.

2. Rückhand-Aufschlagtechnik
Diese Art des Aufschlags zeichnet sich durch kleine Bewegungen, hohe Geschwindigkeit und eine starke Konstanz in den verschiedenen Aufschlagsaktionen aus, was den Gegner leicht verwirren kann. Greifen Sie den Schläger mit der Rückhand und schlagen Sie den Ball aus verschiedenen Positionen. Stellen Sie sich beim Aufschlag nahe der Aufschlaglinie auf, mit dem rechten Fuß vorne und der linken Fußspitze hinten. Der Schwerpunkt liegt auf dem rechten Fuß. Daumen, Mittel- und Zeigefinger der linken Hand halten die Federn des Balls. Platzieren Sie den Ball mit der rechten Hand unter Bauch und Hüfte. Halten Sie den Schläger mit der Rückhand, beugen Sie den rechten Ellenbogen und heben Sie ihn leicht an, strecken Sie das Handgelenk, bereiten Sie die Innenrotation des Unterarms vor und führen Sie mit dem gestreckten Handgelenk einen Schlag von hinten nach vorne aus, wobei Sie die Finger beugen, das Handgelenk zurückziehen und Kraft ausüben. Nutzen Sie die Kraft Ihres Daumens, um Ihre Finger zu beugen. Schlagen Sie den Ball mit der Schlägerseite nach oben und vorne. Beim Schlagen bewegt sich das Handgelenk von der Abduktion zur Innendrehung, wobei die Kraft durch Handgelenk und Finger kontrolliert wird, um die Vorwärtsbewegung abzuschließen. Mit dem Rückhandaufschlag können auch kleine, flache und hohe Bälle serviert werden.

Die Vorbereitungshaltung für einen Vorhandaufschlag vor dem Netz ist die gleiche wie für einen hohen Ball, einen flachen Ball usw. Halten Sie den Schläger vor dem Start des Netzes natürlich und entspannt, der große Arm bewegt sich wenig, verlassen Sie sich hauptsächlich auf den Unterarm, um das Handgelenk anzutreiben, der Schläger verlässt sich auf die Fingerkraft des Handgelenks, um den Ball nach vorne zu kontrollieren oder flach zu stoßen, sodass der Ball am Netz vorbeifliegt.

Um den Ball möglichst weit gegen das Netz fliegen zu lassen, ist eine Erhöhung des Schlagpunktes (innerhalb des regelkonformen Bereichs) notwendig. Dabei kann die linke Hand den Ball auf die rechte Körperseite werfen. Die Flugbahn des Schlägers ist weit vom Körper entfernt, um den Schlagpunkt zu erhöhen.

3. Empfangstechnik
Stellen Sie sich etwa 1,5 Meter von der vorderen Aufschlaglinie entfernt auf. Im rechten Aufschlagfeld sollten Sie etwas näher an der Mittellinie in der Mitte stehen. Im linken Aufschlagfeld sollten Sie etwas abseits der Seitenlinie von der Mitte stehen.

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