1. ਫੋਰਹੈਂਡ ਸ਼ੂਟ ਸਮੈਸ਼

ਸਿੰਗਲ ਮੈਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰਵਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਵ ਦੀ ਅਗਲੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1 ਮੀਟਰ ਦੂਰ ਸਥਿਤੀ ਚੁਣਦਾ ਹੈ। ਸੈਂਟਰ ਲਾਈਨ ਤੋਂ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਸਰਵ ਕਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੈੱਟ ਵੱਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। , ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ, ਹੱਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਵਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਫਲੈਸ਼ ਫੋਰਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਹਿੱਟਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੋੜ, ਡ੍ਰਿਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹਿੱਟਿੰਗ ਹਰਕਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਵੱਲ ਵਧੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਟ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਜੜਤਾ ਨਾਲ ਕਲੈਪ ਹੈਂਡ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ।

2. ਬੈਕਹੈਂਡ ਸਰਵ ਤਕਨੀਕ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਵ ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰਵ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਬੈਕਹੈਂਡ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਰੋ। ਸਰਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੇਵਾ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਪੈਰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਦਾ ਅੰਗੂਠਾ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ। ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੱਬਾ ਅੰਗੂਠਾ, ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲਾਂ ਗੇਂਦ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ। ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਬੈਕਹੈਂਡ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਸ਼ਾਟ ਮਾਰਨ ਲਈ ਚਲਾਓ, ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਮੂੰਹ ਕਰਕੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰੋ। ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੁੱਟ ਅਗਵਾ ਤੋਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮਰੋੜਨ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲ ਨੂੰ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੈਕਹੈਂਡ ਸਰਵ ਛੋਟੀਆਂ, ਚਪਟੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੋਸ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੈੱਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਰਹੈਂਡ ਸਰਵ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਆਸਣ ਉੱਚੀ ਗੇਂਦ, ਫਲੈਟ ਗੇਂਦ, ਆਦਿ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਨੈੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਵੱਡੀ ਬਾਂਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ, ਰੈਕੇਟ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਧੱਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੱਟ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਗੇਂਦ ਨੈੱਟ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਉੱਡ ਜਾਵੇ।

ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੈੱਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉੱਡਣ ਲਈ, ਹਿਟਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ (ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਿਟਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਰੈਕੇਟ ਦਾ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ।

3. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਸੇਵਾ ਦੀ ਅਗਲੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1.5 ਮੀਟਰ ਦੂਰ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ। ਸੱਜੇ ਸਰਵਿੰਗ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਟਰ ਲਾਈਨ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਸਰਵਿੰਗ ਕੋਰਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਸਾਈਡ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁਨਰ ਲਈ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਹ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਵੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਫ਼ੋਨ / Whatsapp 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: 0086 136 6298 7261