1. Golpe de forehand

Ao sacar em partidas de simples, o sacador geralmente escolhe uma posição a cerca de 1 metro de distância da linha de frente do saque. Ao se preparar para sacar de 10 cm a 20 cm da linha central, o corpo fica ligeiramente lateral, com os dois pés para a frente e para trás, com o pé esquerdo na frente e os dedos voltados para a rede. O pé direito fica atrás e os dedos ligeiramente para a direita. Com a mão direita segura para arremessar, naturalmente dobre o cotovelo ligeiramente, com a mão na parte traseira direita do corpo. Ao balançar, o braço direito é puxado para trás e a bola é balançada de cima para baixo. Ao balançar a raquete, o corpo gira, o centro de gravidade se move sob os pés, a rotação interna do antebraço impulsiona o pulso para a força do flash e o pulso é flexionado para segurar a raquete para bater na bola. O centro de gravidade é colocado no pé direito, a mão esquerda segura a bola na frente do peito, o ponto de rebatida fica na frente e na parte inferior do lado direito do corpo, acerta a bola com a face frontal, após acertar a bola, conforme os movimentos de girar, driblar e rebater são concluídos, o centro de gravidade do corpo está totalmente Mova-se para o pé esquerdo e balance a mão que bate palmas para o topo do ombro esquerdo com a inércia natural do golpe.

2. Técnica de saque de backhand
Este tipo de saque é caracterizado por movimentos curtos, velocidade rápida e forte consistência nas ações de vários saques, o que é fácil de confundir o oponente. Segure a raquete com o backhand e bata na bola em várias posições. Ao sacar, fique perto da linha de saque, com o pé direito na frente e o lado do dedo do pé esquerdo atrás do chão. O centro de gravidade está no pé direito. O polegar esquerdo, os dedos médio e indicador seguram as penas da bola. Coloque a bola sob a frente do abdômen e a cintura com a mão direita. Segure a raquete com o backhand, flexione o cotovelo do braço direito e levante-o ligeiramente, estenda o pulso, prepare-se para a rotação interna do antebraço e impulsione o pulso estendido para fazer um golpe de trás para a frente, dobrando os dedos, retraindo o pulso e exercendo força. Use a força superior do polegar para flexionar os dedos. Bata na bola com a raquete voltada para cima e para a frente. Ao bater na bola, o pulso se move da abdução para a torção para dentro, e a força é controlada pelo pulso e pelos dedos para completar o movimento para a frente. O saque de backhand também pode servir bolas pequenas, planas e altas.

A postura de preparação para um saque de forehand antes da rede é a mesma que para uma bola alta, uma bola plana, etc. Antes de começar a rede, segure a raquete naturalmente e relaxe, o braço grande se move pouco, confiando principalmente no antebraço para impulsionar o pulso, a raquete confia na força dos dedos do pulso para controlar a bola para frente ou para um empurrão plano, para que a bola voe além da rede.

Para fazer a bola voar o máximo possível contra a rede, elevar o ponto de impacto (dentro da faixa permitida pelas regras) é um meio necessário. Nesse momento, a mão esquerda pode lançar a bola para o lado direito do corpo. A trajetória da raquete está bem distante do seu corpo para elevar o ponto de impacto.

3. Técnica de recepção
Posicione-se a cerca de 1,5 metro de distância da linha de frente do saque. Na área de saque da direita, você deve ficar um pouco mais próximo da linha central; se estiver na área de saque da esquerda, você deve ficar um pouco afastado da linha lateral central.

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