१. फोरह्यान्ड शूट स्म्यास
एकल खेलहरूमा सर्भ गर्दा, सर्भरले सामान्यतया सर्भको अगाडिको लाइनबाट लगभग १ मिटर टाढाको स्थिति रोज्छ। सेन्टर लाइनबाट १० सेन्टिमिटरदेखि २० सेन्टिमिटरसम्म सर्भ गर्ने तयारी गर्दा, शरीर थोरै छेउमा हुन्छ, दुवै खुट्टा अगाडि र पछाडि उभिएको हुन्छ, बायाँ खुट्टा अगाडि हुन्छ, र औंलाहरू नेटतिर फर्केका हुन्छन्। , दायाँ खुट्टा पछाडि हुन्छ, र औंलाहरू थोरै दायाँतिर हुन्छन्। प्रहार गर्न दाहिने हात समातेर, स्वाभाविक रूपमा कुहिनालाई थोरै झुकाउनुहोस्, हात शरीरको दाहिने पछाडि राखेर। स्विङ गर्दा, दाहिने हात पछाडि तानिन्छ, र बल माथिबाट तलतिर स्विङ गरिन्छ। र्याकेट स्विङ गर्दा, शरीर घुम्छ, गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र खुट्टा मुनि सर्छ, अग्रगामी आन्तरिक परिक्रमाले नाडीलाई बल बलमा चलाउँछ, र नाडी बललाई हिर्काउन र्याकेटलाई समात्न फ्लेक्स गरिएको हुन्छ। गुरुत्वाकर्षण केन्द्र दायाँ खुट्टामा राखिएको छ, बायाँ हातले बललाई छातीको अगाडि राख्छ, हिटिङ पोइन्ट शरीरको दाहिने छेउको अगाडि र तल हुन्छ, अगाडिको अनुहारले बललाई हिर्काउँछ, बललाई हिट गरेपछि, टर्निङ, ड्रिब्लिङ र हिटिङ चालहरू पूरा भएपछि, शरीरको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र पूर्ण हुन्छ। बायाँ खुट्टामा सर्नुहोस्, र प्रहारको प्राकृतिक जडतासँग क्ल्याप ह्यान्डलाई बायाँ काँधको माथितिर स्विङ गर्नुहोस्।
२. ब्याकह्यान्ड सर्भ प्रविधि
यस प्रकारको सर्भमा साना चालहरू, द्रुत गति र विभिन्न सर्भहरूको कार्यहरूमा बलियो स्थिरता हुन्छ, जसले विपक्षीलाई भ्रमित पार्न सजिलो हुन्छ। ब्याकह्यान्डले र्याकेट समात्नुहोस् र विभिन्न स्थितिहरूमा बललाई प्रहार गर्नुहोस्। सर्भ गर्दा, सेवा रेखाको नजिक उभिनुहोस्, आफ्नो दाहिने खुट्टा अगाडि राख्नुहोस्, र बायाँ खुट्टाको औंला जमिन पछाडि राख्नुहोस्। गुरुत्वाकर्षण केन्द्र दायाँ खुट्टामा हुन्छ। बायाँ औंला, मध्य र तर्जनीको औंलाले बलको प्वाँख समात्नुहोस्। बललाई पेटको अगाडि र दाहिने हातले कम्मरको मुनि राख्नुहोस्। ब्याकह्यान्डले र्याकेट समात्नुहोस्, दाहिने हातको कुहिनो फ्लेक्स गर्नुहोस् र थोरै माथि उठाउनुहोस्, नाडीलाई फैलाउनुहोस्, अग्रभागको आन्तरिक घुमाउरोपनको लागि तयारी गर्नुहोस्, र पछाडिबाट अगाडि शट लिन विस्तारित नाडी चलाउनुहोस्, औंलाहरू झुकाउनुहोस्, नाडी फिर्ता लिनुहोस्, र बल प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो औंलाहरूलाई फ्लेक्स गर्न आफ्नो औंलाको माथिल्लो बल प्रयोग गर्नुहोस्। र्याकेटलाई माथि र अगाडि अनुहार राखेर बललाई प्रहार गर्नुहोस्। बललाई प्रहार गर्दा, नाडी अपहरणबाट भित्री घुमाइमा सर्छ, र अगाडिको चाल पूरा गर्न बल नाडी र औंलाहरूद्वारा नियन्त्रित हुन्छ। ब्याकह्यान्ड सर्भले साना, समतल र अग्ला बलहरू पनि सेवा गर्न सक्छ।
नेट अघि फोरह्यान्ड सर्भको तयारीको आसन हाई बल, फ्ल्याट बल, आदि जस्तै हुन्छ। नेट सुरु गर्नु अघि, र्याकेटलाई स्वाभाविक रूपमा समात्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्, ठूलो हात थोरै चल्छ, मुख्यतया नाडी चलाउन अग्रगामीमा भर पर्छ, र्याकेटले बललाई अगाडि वा फ्ल्याट धक्का नियन्त्रण गर्न नाडीको औंलाको बलमा भर पर्छ, ताकि बल नेटबाट उडेर जाल पार होस्।
बललाई सकेसम्म धेरै नेटमा उडाउनको लागि, हिटिंग पोइन्ट (नियमहरूको अनुमति दिइएको दायरा भित्र) बढाउनु आवश्यक माध्यम हो। यस समयमा, बायाँ हातले बललाई शरीरको दायाँ तर्फ फ्याँक्न सक्छ। हिटिंग पोइन्ट बढाउन र्याकेटको प्रक्षेपण तपाईंको शरीरबाट धेरै टाढा छ।
३. प्राप्त गर्ने प्रविधि
अग्रपंक्तिको सेवाबाट लगभग १.५ मिटर टाढा उभिनुहोस्। दायाँ सर्भिङ कोर्टमा, तपाईं केन्द्रमा केन्द्र रेखाको अलि नजिकको स्थितिमा उभिनु पर्छ; यदि तपाईं बायाँ सर्भिङ कोर्टमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं केन्द्रबाट साइड लाइनबाट अलि टाढाको स्थितिमा उभिनु पर्छ।
बजारमा अहिले तालिम सीपको लागि ब्याडमिन्टन प्रशिक्षण मेसिन उपलब्ध छ, ब्याडमिन्टन खेल्न चाहनुहुँदा यो एक राम्रो खेल साझेदार पनि हो, यदि यो किन्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, कृपया फोन / व्हाट्सएपमा सम्पर्क गर्नुहोस्: ००८६ १३६ ६२९८ ७२६१
पोस्ट समय: अप्रिल-२०-२०२१