holdatennis bo'yicha o'q otish mashinasi, tennis o'quvchilari uchun: Qanday qilib yaxshiroq mashg'ulot o'tkazish kerak?

Hozirgi kunda biz bilamizki, ko'pchilik tennis o'quvchilari tennis o'ynashni o'rganishni tanlashaditennis mashq qilish moslamasi or tennis mashq qilish uchun uskunalar ,tennis oziqlantirish otishni o'rganish mashinasiAgar qo'lda bunday tennis mashinasi bo'lmasa, tennis o'ynashni qanday qilib yaxshiroq o'rganish mumkin?

Bugun referatingiz uchun yaxshi 8 ta ma'lumotni taqdim eting. , umid tennis mashg'ulotlaringizga yordam berishi mumkin.
Birinchi tafsilot:tana vaznining pasayishi

Xuddi uzunlikka sakrashda bo'lgani kabi, siz faqat oyoqlaringizni kuch ishlatish uchun ishlatsangiz, uzoqroqqa sakrashingiz mumkin.

Xizmat qilish, shuningdek, xizmat ko'rsatish kuchining birinchi bo'g'ini sifatida, quvvatni ishlatish uchun oyoq tizzani egishi kerak. Bundan tashqari, urish nuqtasining balandligini yaxshilash ham bu erda hissa qo'shadi.

Ikkinchi tafsilot:Erni tepish va kuch sarflaganda, bu ham boshni aylantirish vaqti.

Belanchakdan oldin qo'l bo'shashadi va bu vaqtda tananing yuqoriga ko'tarilgan kuchi yordamida "raketkaning boshini burish" tabiiydir, bu qo'lning bo'shashishi va orqa qismini olish uchun qulayroqdir.

Uchinchi tafsilot:Yuqoriga tebranish paytida raketka yuzi tebranish yo'nalishiga parallel bo'ladi

Bu sizning tebranishingizni tezroq qiladi, lekin undan keyin bilak pronatsiyasi kuzatiladi

To'pga xizmat ko'rsatayotgan do'stlarning ko'pchiligi, odatda, raketka to'pga qaragan holda oldinga otishni o'rganishadi, o'rniga bilakning ichki aylanishiga zarba berishdan ko'ra.

To'rtinchi tafsilot:Yelka harakatining traektori pastdan yuqoriga

Ko'pgina do'stlarning xizmat qilish tezligi yoki kuchi yo'q, chunki asosan elkalari gorizontal tekislikda aylantiriladi.

Quyidagi rasmga diqqat bilan qarang. Yelkaning butun harakati davomida asosiy kuch vaqti elkaning pastdan yuqoriga burishidir. Bu boshning pastdan yuqoriga tezlashishi uchun juda foydali!

Beshinchi tafsilot:Xizmat qilish jarayonida tananing muvozanatini saqlang.

Federerning yuqoridagi xizmatiga qaraydigan bo'lsak, butun xizmat qilish jarayonida tana muvozanatda (dinamik muvozanat).

Oddiy usul - bu xizmatning asosiy kuchini yuqoriga va uning bir qismini oldinga siljitishdir. Balandlik va kerakli effekt tufayli o'ziga xos nisbat o'zgaradi. Odatda, havaskor golfchilar yuqoriga ko'tarilish uchun ko'proq kuch ishlatishlari mumkin.

Bu vaqtda asosiy nuqta bilakning ichki aylanishidir.
Urish paytidagi orqa ko'rinish quyidagicha:

Oltinchi tafsilot:Tezroq boshingizni egmang.

Agar siz juda erta boshingizni egsangiz, to'rga xizmat qilish oson. Ushbu muammoga duch kelgan o'yinchilar raketkaning to'pga tegayotganini ko'rgandan keyin oldinga qarashlari mumkin, bu esa xatolarni samarali ravishda kamaytirishi mumkin.

Yettinchi tafsilot:Urgan joyingizni tuzating

Avval to'g'ri urish joyini toping, keyin uni yodda tuting va amaliyot bilan tuzating. Shiddatli o'yinda yaxshi xizmat qilish.

Sakkizinchi tafsilot:

Birinchi yoki ikkinchi xizmatdan qat'i nazar, aylanish juda muhimdir. Agar bitta xizmatda juda ko'p xatolar bo'lsa, birinchi xizmat sifatida ikkinchi xizmatning kengaytirilgan versiyasidan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, birinchi xizmatni yaxshi joylashtirish va kamroq xatolar bilan almashtirish juda yaxshi tanlovdir.