بغیرٹینس ٹریننگ شوٹنگ مشینٹینس سیکھنے والوں کے لیے: بہتر تربیت کیسے کی جائے؟
آج کل، ہم جانتے ہیں کہ زیادہ تر ٹینس سیکھنے والے ٹینس کے ساتھ کھیلنا سیکھنا چاہتے ہیں۔ٹینس کی تربیت کا آلہ or ٹینس کی مشق کا سامان ,ٹینس کھانا کھلانے والی شوٹنگ مشینلیکن اگر ہاتھ میں ایسی ٹینس مشین کے بغیر، ٹینس کھیلنا بہتر کیسے سیکھا جائے؟
آج اپنے حوالہ کے لیے اچھی 8 تفصیلات متعارف کروائیں۔ امید ہے کہ آپ کی ٹینس کی تربیت میں مدد مل سکتی ہے۔
تفصیل ایک:جسمانی وزن میں کمی
لمبی چھلانگ کی طرح، آپ صرف اس صورت میں زیادہ چھلانگ لگا سکتے ہیں جب آپ اپنی ٹانگوں کو طاقت کے استعمال کے لیے استعمال کریں۔
سرو کرنا بھی ہے، سرونگ پاور کی پہلی کڑی کے طور پر، طاقت کو استعمال کرنے کے لیے ٹانگ کو گھٹنے کو موڑنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، ہٹنگ پوائنٹ کی اونچائی کو بہتر بنانا بھی اپنا حصہ ڈالنے کے لیے ہے۔
تفصیل دو:زمین پر لات مارتے ہوئے اور طاقت کا استعمال کرتے ہوئے، یہ سر کو موڑنے کا بھی وقت ہے۔
جھولنے سے پہلے بازو کو ڈھیل دیا جاتا ہے اور اس وقت جسم کی اوپری قوت کی مدد سے ’’سر کا رخ موڑنا‘‘ فطری بات ہے جو کہ بازو کے آرام اور کمر کو ادھار دینے کے لیے زیادہ سازگار ہے۔
تفصیل تین:اوپر کی طرف جھولتے وقت، ریکیٹ کا چہرہ جھولے کی سمت کے متوازی ہوتا ہے۔
ایسا کرنے سے آپ کی جھولی تیز ہو جائے گی، لیکن اس کے بعد بازو کا اخراج ہوگا۔
زیادہ تر دوست جو گیند کی خدمت کر رہے ہیں وہ عام طور پر آخر میں بازو کے اندرونی اسپن کو مارنے کے بجائے گیند کی طرف ریکیٹ کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں۔
تفصیل چار:کندھے کی حرکت کی رفتار نیچے سے اوپر تک ہے۔
بہت سے دوستوں کے پاس خدمت کرنے کی رفتار یا طاقت نہیں ہے، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ کندھے افقی جہاز پر گھمائے جاتے ہیں۔
نیچے دی گئی تصویر کو غور سے دیکھیں۔ کندھے کی پوری حرکت کے دوران، اہم قوت کا وقت یہ ہے کہ کندھے کو نیچے سے اوپر کی طرف موڑ دیا جائے۔ یہ سر کو نیچے سے اوپر تک تیز کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے!
تفصیل پانچ:سرونگ کے دوران جسم کا توازن برقرار رکھیں۔
اوپر فیڈرر کی سرو کو دیکھ کر، سرونگ کے پورے عمل میں جسم ایک توازن (متحرک توازن) میں ہے۔
ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ سرو کی مرکزی قوت کو اوپر کی طرف، اور اس کے کچھ حصے کو آگے بڑھایا جائے۔ اونچائی اور مطلوبہ اثر کی وجہ سے مخصوص تناسب بدل جائے گا۔ عام طور پر، شوقیہ گولفرز اوپر جانے کے لیے زیادہ طاقت استعمال کر سکتے ہیں۔
اس وقت اہم نکتہ بازو کی اندرونی گردش ہے۔
مارنے کے وقت پیچھے کا منظر کچھ یوں ہے:
تفصیل چھ:بہت جلد اپنا سر نہ جھکائیں۔
اگر آپ اپنا سر بہت جلد جھکا لیتے ہیں، تو نیٹ کی خدمت کرنا آسان ہے۔ اس مسئلے میں مبتلا کھلاڑی ریکیٹ کو گیند کو چھونے کے بعد آگے دیکھ سکتے ہیں، جس سے غلطیوں کو مؤثر طریقے سے کم کیا جا سکتا ہے۔
تفصیل سات:اپنی مارنے کی جگہ کو ٹھیک کریں۔
پہلے صحیح ہٹنگ اسپاٹ تلاش کریں، پھر اسے ذہن میں رکھیں، اور مشق کے ساتھ اسے ٹھیک کریں۔ تناؤ والے کھیل میں اچھی طرح سے خدمت کرنا۔
تفصیل آٹھ:
پہلی یا دوسری خدمت سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، گردش ضروری ہے۔ اگر ایک سرو میں بہت زیادہ غلطیاں ہیں، تو آپ دوسری سرو کے بہتر ورژن کو پہلی سرو کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ پہلی سرو کو اچھی جگہ اور کم غلطیوں کے ساتھ بدلنا بھی بہت اچھا انتخاب ہے۔
پوسٹ ٹائم: اپریل 12-2022