Beztenisa treniņu šaušanas mašīna, tenisa apguvējiem: Kā labāk trenēties?

Mūsdienās mēs zinām, ka lielākā daļa tenisa apguvēju izvēlētos mācīties spēlēt tenisu kopā artenisa treniņu ierīce or tenisa treniņu aprīkojums ,tenisa barošanas šaušanas mašīna, bet, ja nav šāda tenisa trenažiera rokās, kā labāk iemācīties spēlēt tenisu?

Šodien iepazīstiniet ar 8 noderīgām detaļām savam tiesnesim, cerams, ka tās varētu palīdzēt jūsu tenisa treniņos.
Pirmā detaļa:ķermeņa svara kritums

Tāpat kā tāllēkšanā, tālāk var aizlēkt tikai tad, ja spēka pielikšanai izmanto kājas.

Serve ir arī kā pirmais posms serves spēkā, kājai ir jāsaliec ceļgals, lai izmantotu spēku. Turklāt šeit savu ieguldījumu dod arī sitiena punkta augstuma uzlabošana.

Otrā detaļa:Sperot pa zemi un pieliekot spēku, ir arī laiks pagriezt galvu.

Pirms šūpošanās roka ir atslābināta, un šajā laikā ar ķermeņa augšupvērstā spēka palīdzību ir dabiski “pagriezt raketes galvu”, kas vairāk veicina rokas atslābināšanu un muguras aizņemšanos.

Trešā detaļa:Veicot šūpošanos uz augšu, raketes virsma ir paralēla šūpošanās virzienam

To darot, jūsu šūpošanās būs ātrāka, bet pēc tam sekos apakšdelma pronācija.

Lielākā daļa draugu, kas servē bumbu, parasti šauj uz priekšu ar raketi pret bumbu, nevis sit ar apakšdelma iekšējo griezienu beigās.

Ceturtā detaļa:Plecu kustības trajektorija ir no apakšas uz augšu

Daudziem draugiem nav ātruma vai spēka, lai servētu, galvenokārt tāpēc, ka pleci ir pagriezti uz āru horizontālajā plaknē.

Uzmanīgi aplūkojiet attēlu zemāk. Visas pleca kustības laikā galvenais spēka pielikšanas laiks ir pleca pagriešana no apakšas uz augšu. Tas ir ļoti labvēlīgi galvas paātrinājumam no apakšas uz augšu!

Piektā detaļa:Pasniegšanas laikā saglabājiet ķermeņa līdzsvaru.

Aplūkojot iepriekš minēto Federera servi, visā serves procesā ķermenis atrodas līdzsvarā (dinamiskā līdzsvarā).

Vienkārša metode ir virzīt serves galveno spēku uz augšu un daļu no tā uz priekšu. Konkrētā proporcija mainīsies atkarībā no augstuma un vēlamā efekta. Parasti amatieru golferi var izmantot lielāku spēku, lai virzītos uz augšu.

Šajā laikā galvenais ir apakšdelma iekšējā rotācija.
Atpakaļskats trieciena brīdī ir šāds:

Sestā detaļa:Nenoliec galvu pārāk agri.

Ja pārāk agri noliec galvu, ir viegli servēt pie tīkla. Spēlētāji ar šo problēmu var skatīties uz priekšu, redzot, ka rakete pieskaras bumbai, kas var efektīvi samazināt kļūdas.

Septītā detaļa:Labojiet savu trāpīšanas vietu

Vispirms atrodi pareizo sitiena vietu, tad paturi to prātā un ar praksi izlabo. Lai labi servētu saspringtā spēlē.

Astotā detaļa:

Neatkarīgi no pirmās vai otrās serves, rotācija ir būtiska. Ja vienā servē ir pārāk daudz kļūdu, varat izmantot otrās serves uzlaboto versiju kā pirmo servi. Tā ir arī ļoti laba izvēle, lai aizstātu pirmo servi ar labu izvietojumu un mazāk kļūdām.