بدونآلة تدريب رماية التنسلمتعلمي التنس : كيف يتم التدريب بشكل أفضل؟

في الوقت الحاضر، نعلم أن معظم متعلمي التنس سيختارون تعلم لعب التنس معجهاز تدريب التنس or معدات ممارسة التنس ,آلة تغذية رمي التنسولكن إذا لم يكن هناك آلة تنس في متناول اليد، فكيف نتعلم بشكل أفضل لعب التنس؟

اليوم أقدم لكم 8 تفاصيل جيدة لمحكمتك، ​​نأمل أن تساعدك في تدريب التنس.
التفصيل الأول:انخفاض وزن الجسم

تمامًا كما هو الحال في القفز الطويل، لا يمكنك القفز لمسافة أبعد إلا إذا استخدمت ساقيك لممارسة القوة.

الإرسال أيضًا، باعتباره الحلقة الأولى في قوة الإرسال، يجب ثني الركبة لاستخدام القوة. بالإضافة إلى ذلك، يُسهم تحسين ارتفاع نقطة الضرب أيضًا.

التفصيل الثاني:عند ركل الأرض وممارسة القوة، فهذا هو الوقت المناسب أيضًا لتحريك الرأس.

قبل التأرجح، يكون الذراع مسترخيًا، وفي هذا الوقت، وبمساعدة القوة الصاعدة للجسم، من الطبيعي "إدارة رأس المضرب"، وهو ما يساعد بشكل أكبر على استرخاء الذراع واستعارة الظهر.

التفصيل الثالث:عند التأرجح للأعلى، يكون وجه المضرب موازيًا لاتجاه التأرجح

سيؤدي القيام بذلك إلى تسريع تأرجحك، ولكن سيتبعه انحناء الساعد

يقوم معظم الأصدقاء الذين يقومون بضرب الكرة عادةً بضرب الكرة للأمام مع توجيه المضرب نحوها، بدلاً من ضرب الدوران الداخلي للساعد في النهاية.

التفصيل الرابع:مسار حركة الكتف من الأسفل إلى الأعلى

لا يمتلك العديد من الأصدقاء السرعة أو القوة للخدمة، ويرجع ذلك أساسًا إلى دوران الكتفين على المستوى الأفقي.

انظر بعناية إلى الصورة أدناه. خلال حركة الكتف بأكملها، يكون وقت القوة الرئيسي هو دوران الكتف من الأسفل إلى الأعلى. هذا مفيد جدًا لتسريع حركة الرأس من الأسفل إلى الأعلى!

التفصيل الخامس:أثناء عملية التقديم، حافظ على توازن الجسم.

إذا نظرنا إلى إرسال فيدرر أعلاه، نجد أن الجسم في حالة توازن (توازن ديناميكي) خلال عملية الإرسال بأكملها.

هناك طريقة بسيطة تتمثل في توجيه القوة الرئيسية للإرسال لأعلى، وجزء منها للأمام. تتغير النسبة المحددة تبعًا للارتفاع والنتيجة المطلوبة. عمومًا، يستطيع لاعبو الجولف الهواة استخدام قوة أكبر للدفع لأعلى.

النقطة الأساسية في هذا الوقت هي الدوران الداخلي للساعد.
المنظر الخلفي في لحظة الاصطدام هو كما يلي:

التفصيل السادس:لا تنحني برأسك سريعًا.

إذا أحنيتَ رأسك مُبكرًا، يُسهّل عليكَ إرسال الكرة. يستطيع اللاعبون الذين يُعانون من هذه المشكلة النظر إلى الأمام بعد رؤية المضرب يلامس الكرة، مما يُقلل من الأخطاء بشكل فعّال.

التفصيل السابع:إصلاح مكان الضرب الخاص بك

ابحث عن نقطة الضرب الصحيحة أولًا، ثم تذكرها، وحسّنها بالتدريب. للإرسال الجيد في مباراة متوترة.

التفصيل الثامن:

سواءً كان الإرسال الأول أو الثاني، فإن التدوير ضروري. إذا كانت هناك أخطاء كثيرة في الإرسال الواحد، يمكنك استخدام النسخة المُحسّنة من الإرسال الثاني كإرسال أول. كما يُعدّ استبدال الإرسال الأول بوضعية جيدة وأخطاء أقل خيارًا ممتازًا.