Nélkültenisz edző lövőgép, teniszezni tanulóknak: Hogyan lehet jobban edzeni?

Manapság tudjuk, hogy a teniszező tanulók többsége a következővel szeretne teniszezni:tenisz edzőeszköz or tenisz gyakorlófelszerelés ,tenisz etető lövőgép, de ha nincs ilyen teniszgép a kezedben, hogyan lehet jobban megtanulni teniszezni?

Ma bemutatunk 8 hasznos részletet a teniszbírónak, remélhetőleg segítenek a teniszedzésben.
Első részlet:testsúlycsökkenés

A távolugráshoz hasonlóan csak akkor tudsz messzebbre ugrani, ha a lábaidat használod erőkifejtésre.

A szerválás során az adogatóerő első láncszemeként a lábnak be kell hajlítania a térdét az erő érvényesítéséhez. Ezenkívül az ütési pont magasságának javítása is hozzájárul ehhez.

Második részlet:Amikor a földbe rúgunk és erőt fejtünk ki, akkor kell elfordítani a fejet is.

A lendítés előtt a kar ellazult, és ilyenkor a test felfelé irányuló erejének segítségével természetes az „ütő fejének elfordítása”, ami jobban elősegíti a kar ellazulását és a hát kölcsönzését.

Harmadik részlet:Felfelé lendítéskor az ütő felülete párhuzamos az lendítés irányával.

Ettől gyorsabb lesz az lendítésed, de ezt az alkar pronációja követi.

A legtöbb barát, aki szervál, általában előre lövöldöz, az ütő a labda felé néz, ahelyett, hogy a végén az alkar belső pörgésével ütné meg az ütést.

Negyedik részlet:A váll mozgásának pályája alulról felfelé halad

Sok barátomnak nincs sebessége vagy ereje a szerváláshoz, főleg azért, mert a vállak kifelé fordulnak a vízszintes síkon.

Figyeld meg alaposan az alábbi képet. A teljes vállmozgás során a legfontosabb erőráfordítási idő az, hogy a váll alulról felfelé forduljon. Ez nagyon előnyös a fej alulról felfelé történő gyorsulásához!

Ötödik részlet:A tálalás során ügyeljen a test egyensúlyának megőrzésére.

Federer fenti szerváját nézve, az adogatás teljes folyamata során a test egyensúlyban van (dinamikus egyensúly).

Egy egyszerű módszer az, hogy a szerva fő erejét felfelé, egy részét pedig előre mozgatjuk. A konkrét arány a magasságtól és a kívánt hatástól függően változik. Az amatőr golfozók általában nagyobb erőt tudnak kifejteni a felfelé irányuló mozgáshoz.

A kulcspont ebben az időben az alkar befelé forgása.
A hátulnézet az ütés pillanatában a következő:

Hatodik részlet:Ne hajtsd le a fejed túl hamar.

Ha túl korán lehajtod a fejed, könnyen megszervezheted a labdát. Az ilyen problémával küzdő játékosok előre nézhetnek, miután látják, hogy az ütő hozzáér a labdához, ami hatékonyan csökkentheti a hibákat.

Hetedik részlet:Javítsd meg az ütési pontodat

Először keresd meg a megfelelő ütési pontot, majd tartsd észben, és gyakorlással javítsd. Hogy jól adogass egy feszült játékban.

Nyolcadik részlet:

Az első vagy a második szervától függetlenül elengedhetetlen a rotáció. Ha túl sok hiba van egy szervában, akkor a második szerva továbbfejlesztett változatát használhatjuk első szervaként. Nagyon jó választás az első szervát jó elhelyezéssel és kevesebb hibával helyettesíteni.