ໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອງ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ tennis​, ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ຮຽນ tennis​: ວິ​ທີ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​?

ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຜູ້ຮຽນ tennis ສ່ວນໃຫຍ່ຈະເລືອກທີ່ຈະຮຽນ tennis ຫຼິ້ນກັບອຸ​ປະ​ກອນ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ tennis​ or ອຸປະກອນຝຶກ tennis ,ເຄື່ອງຍິງ tennis, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງ tennis ດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນມື, ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ດີກວ່າໃນການຫຼີ້ນ tennis?

ມື້​ນີ້​ແນະ​ນໍາ​ໃຫ້ 8 ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ທີ່​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ອ້າງ​ອີງ​ຂອງ​ທ່ານ​. , ຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ tennis ຂອງທ່ານ.
ລາຍລະອຽດຫນຶ່ງ:ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ

ຄືກັນກັບການໂດດຍາວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໂດດໄດ້ໄກກວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ຂາຂອງທ່ານອອກແຮງ.

ການຮັບໃຊ້ຍັງ, ເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ທໍາອິດຂອງພະລັງງານຮັບໃຊ້, ຂາຕ້ອງງໍຫົວເຂົ່າເພື່ອໃຊ້ພະລັງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປັບປຸງລະດັບຄວາມສູງຂອງຈຸດຕີກໍ່ແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອປະກອບສ່ວນ.

ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ສອງ​:ເມື່ອ​ເຕະ​ພື້ນ​ແລະ​ອອກ​ແຮງ, ມັນ​ຍັງ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ຫັນ​ຫົວ.

ກ່ອນທີ່ຈະ swing, ແຂນແມ່ນຜ່ອນຄາຍ, ແລະໃນເວລານີ້, ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງແຮງຂຶ້ນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະ "ຫັນຫົວຂອງ racket", ເຊິ່ງສະດວກກວ່າສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍຂອງແຂນແລະການກູ້ຢືມຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ລາຍລະອຽດສາມ:ເມື່ອແກວ່ງຂຶ້ນ, ໜ້າ racket ແມ່ນຂະໜານກັບທິດທາງແກວ່ງ

ການເຮັດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ swing ຂອງທ່ານໄວ, ແຕ່ມັນຈະຖືກປະຕິບັດຕາມ pronation ຂອງ forearm

ໝູ່ເພື່ອນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ກຳລັງຮັບໃຊ້ລູກບານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຍິງໄປຂ້າງໜ້າດ້ວຍ racket ຫັນໜ້າກັບບານ, ແທນທີ່ຈະຕີໜ້າຜາກພາຍໃນປາຍ.

ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ສີ່​:ເສັ້ນທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວບ່າແມ່ນຈາກລຸ່ມຫາເທິງ

ຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນບໍ່ມີຄວາມໄວຫຼືພະລັງງານທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນວ່າບ່າໄດ້ຖືກ rotated ອອກໃນຍົນແນວນອນ.

ເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງຢູ່ໃນຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້. ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວບ່າທັງຫມົດ, ເວລາບັງຄັບທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າບ່າໄດ້ຖືກຫັນຈາກລຸ່ມຫາເທິງ. ອັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເລັ່ງຫົວຈາກລຸ່ມຂຶ້ນເທິງ!

ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ຫ້າ​:ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການຮັບໃຊ້, ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ.

ຊອກຫາຢູ່ໃນການບໍລິການຂອງ Federer ຂ້າງເທິງ, ໃນຂະບວນການທັງຫມົດຂອງການບໍລິການ, ຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມສົມດຸນ (ຄວາມສົມດຸນແບບເຄື່ອນໄຫວ).

ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍຄືການຍ້າຍກໍາລັງຕົ້ນຕໍຂອງການຮັບໃຊ້ຂຶ້ນ, ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນໄປຂ້າງຫນ້າ. ອັດຕາສ່ວນສະເພາະຈະປ່ຽນແປງເນື່ອງຈາກຄວາມສູງແລະຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນັກກ໊ອຟນັກສມັກເລ່ນສາມາດໃຊ້ແຮງຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຂຶ້ນໄປ.

ຈຸດສໍາຄັນໃນເວລານີ້ແມ່ນການຫມຸນພາຍໃນຂອງ forearm.
ມຸມເບິ່ງຫລັງໃນເວລາຕີມີດັ່ງນີ້:

ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ຫົກ​:ຢ່າກົ້ມຫົວໄວເກີນໄປ.

ຖ້າເຈົ້າກົ້ມຫົວໄວເກີນໄປ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຕາຫນ່າງ. ຜູ້ນທີ່ມີບັນຫານີ້ສາມາດເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າຫຼັງຈາກທີ່ເຫັນ racket ແຕະບານ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດພາດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ເຈັດ​:ແກ້ໄຂຈຸດຕີຂອງທ່ານ

ຊອກຫາຈຸດຕີທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນ, ຈາກນັ້ນຈື່ໄວ້, ແລະແກ້ໄຂດ້ວຍການປະຕິບັດ. ເພື່ອຮັບໃຊ້ໄດ້ດີໃນເກມທີ່ເຄັ່ງຕຶງ.

ລາຍລະອຽດແປດ:

ບໍ່ວ່າບໍລິການທໍາອິດຫຼືທີສອງ, ການຫມຸນແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຖ້າມີຄວາມຜິດພາດຫຼາຍເກີນໄປໃນການບໍລິການຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສະບັບປັບປຸງຂອງການບໍລິການທີສອງເປັນບໍລິການທໍາອິດ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍທີ່ຈະທົດແທນການຮັບໃຊ້ຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍການວາງຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີແລະມີຄວາມຜິດພາດຫນ້ອຍ.