Безтенісний тренувальний стрільбище, для тих, хто тільки починає грати в теніс: Як краще тренуватися?

Сьогодні ми знаємо, що більшість учнів, які вивчають теніс, обирають для навчання гру в теніс зтренажер для тенісу or обладнання для тренувань з тенісу ,машина для подачі тенісних м'ячівале якщо без такої тенісної машини в руках, як краще навчитися грати в теніс?

Сьогодні представимо 8 корисних деталей для вашого судді, які, сподіваємося, допоможуть вам у тренуваннях з тенісу.
Деталь перша:зниження маси тіла

Як і у стрибках у довжину, ви можете стрибнути далі, лише якщо використовуєте ноги для прикладення сили.

Подача також є першою ланкою сили подачі, нога повинна згинати коліно, щоб використати силу. Крім того, покращення висоти точки удару також сприяє цьому.

Деталь друга:Під час удару ногою об землю та застосування сили також потрібно повертати голову.

Перед замахом рука розслаблена, і в цей час, за допомогою спрямованої вгору сили тіла, природно «повернути голову ракетки», що більше сприяє розслабленню руки та позбавленню спини.

Деталь третя:Під час замаху вгору грань ракетки паралельна напрямку замаху

Це зробить ваш замах швидшим, але після цього відбудеться пронація передпліччя.

Більшість друзів, які подають м'яч, зазвичай б'ються вперед ракеткою до м'яча, а не влучають внутрішнім обертанням передпліччям наприкінці.

Деталь четверта:Траєкторія руху плеча — знизу вгору

Багато друзів не мають швидкості чи сили для подачі, головним чином тому, що плечі розвернуті назовні в горизонтальній площині.

Уважно подивіться на малюнок нижче. Під час усього руху плеча ключовим часом сили є поворот плеча знизу вгору. Це дуже корисно для прискорення голови знизу вгору!

Деталь п'ята:Під час подачі слідкуйте за рівновагою тіла.

Дивлячись на подачу Федерера вище, протягом усього процесу подачі тіло перебуває в рівновазі (динамічній рівновазі).

Простий метод полягає в тому, щоб перемістити основну силу подачі вгору, а частину її вперед. Конкретна пропорція змінюватиметься залежно від висоти та бажаного ефекту. Як правило, гравці в гольф-аматори можуть використовувати більше сили, щоб рухатися вгору.

Ключовим моментом у цей час є внутрішнє обертання передпліччя.
Вигляд ззаду в момент удару такий:

Деталь шоста:Не схиляй голови надто рано.

Якщо ви занадто рано схиляєте голову, легко подавати до сітки. Гравці з цією проблемою можуть дивитися вперед, побачивши, як ракетка торкається м'яча, що може ефективно зменшити кількість помилок.

Деталь сім:Виправте свою точку удару

Спочатку знайдіть правильне місце для удару, потім запам'ятайте його та закріпіть практикою. Щоб добре подавати в напруженій грі.

Деталь восьма:

Незалежно від того, перша чи друга подача, ротація є важливою. Якщо в одній подачі забагато помилок, ви можете використати покращену версію другої подачі як першу. Це також дуже хороший вибір для заміни першої подачі з гарним розміщенням та меншою кількістю помилок.